Balance & Breath

Atem • Bewegung • Achtsamkeit

Eine 90‑minütige Gruppenstunde zur Förderung von körperlicher Balance und mentaler Regulation. Die Session kombiniert Atemtechniken, achtsame Bewegungssequenzen aus YinYoga und Pilates sowie abschliessende Entspannungs‑ und Achtsamkeitsmethoden wie Meditation, Körperreise oder Autogenes Training.

Ziele:
-Regulation des Nervensystems
-Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
-Aufbau von Stabilität und sanfter Kraft
-Förderung von Ruhe und Konzentration

Inhalt:
-Breathwork zur Aktivierung und Beruhigung des Atems
-Koordinierte und geführte Bewegungen (Kombination von YinYoga & Pilates)
-Achtsamkeitsmethoden wie Meditation, autogenes Training, Körperreise oder Hypnose

Voraussetzungen:
-Einführungsabend (immer wieder ausgeschrieben)
-ansonsten keine Vorkenntnisse nötig
-aufgrund Kleingruppe und engmaschiger Begleitung auch geeignet für:
–>Anfänger
–>körperliche und psychischen Belastungen
–>ältere Menschen

Dauer:
-90min

Kosten:
49.- CHF

Professionalität:
Als therapeutische Begleiterin arbeite ich unterstützend, ressourcenorientiert und nicht‑medizinisch. Ich stelle keine Diagnosen, gebe keine Heilversprechen ab und ersetze keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Medizinische Abklärungen, Diagnosen, Behandlungen sowie das Einnahmen, Anpassen oder Absetzen von Medikamenten gehören ausschliesslich in die Verantwortung von Ärztinnen und Ärzten.
Wenn Unsicherheiten bestehen, empfehle ich dir, Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt zu halten.